Hei dere.

Her har dere en øvelse jeg har laget som mine kunder er veldig glad i.
Øvelsen kan brukes på ulike mål i livet.

Som mental trener og coach er det spennende å ta del i den mentale reisen som kunder tar fatt på, der de har satt seg et mål og starter sin reise på vei til sitt mål.

"Avsporing"er noe vi hører om at tog gjør.
Og i kurssammenheng og også som coach og mental trener så bruker jeg tog som metafor og billedgjøring av livets reise. 

Nå kan du, etter å ha lest dette, sette deg godt til rette på en stol eller legge deg ned om det kjennes mer avslappende ut. Lukk øynene og se for deg at du er lokfører på ditt "jeg skal i mål-tog". Her kan vi se for oss at du er som en lokfører i et "fornuftighetstog" som er på ei mot endestasjonen der fremme som heter "målet nådd!". Du er nå i ferd med å starte en spennende reise.

Nå kan du se for deg at du som lokfører på dette "fornuftighetstoget"  har uker foran deg hvor du er på reise på vei til "stasjon målet". Dette toget har med seg en rekke av vogner. 
​
Dette toget beveger seg uke for uke, dag for dag nærmere og nærmere og nærmere målet ditt. Og når du er fremme, når du er i mål, da ser, hører og kjenner du på en fantastisk mestringsfølelse, stolthet og ikke minst ei deilig følelse av å være i mål!
Som en inspirasjon for å minne deg
på målet ditt så har du vogna som heter "fokus".

"Fokus" dras frem av lokføreren, som er deg. "Fokus-vogna" minner deg på gleden over å nå målet ditt, hvorfor det er viktig for deg å nå målet, hvilke verdier som ligger bak ønsket om å nå målet.

På din reise har du med deg "rutinebeskrivelser, beredskapsplaner", og oversikt over kommende "stasjoner". Som ruster deg mot forsinkelser og hindringer som kan oppstå under din reise. 

Du har også med deg ei "ønske-vong", som består av ønskene dine om å nå målet ditt.

Helt helt bakerst, der henger "sabotør-vogna". Som er tung og hengslete, den glir ikke så lett av gårde som vognene foran. Du merker det som lokfører. Det krever liksom ekstra drahjelp å få "fornuftighetstoget" fremover, siden "sabotørvogna" er tung å drasse på.

Den vil gjerne kjennes ekstra tyngende ut når motivasjonen daler og når du begynner å tvile på om du blir å nå målet ditt. 

Trenger du denne vogna? Hva om du på neste stasjon "sta, egen og motivert", bestemte deg for at "sabotør-vogna" den trenger du rett og slett ikke for å komme deg i mål? Ved å kvitte deg med den kan du heller gi plass til "jeg skal klare det-vogna"!

Innimellom er det helt menneskelig å spore av. Da er det gjerne noe som har forstyrret oss og frarøvet oss fokus og konsentrasjon om målet.

For å få "fornuftighetstoget" på rett sporet igjen som fører oss til "stasjon målet" så er det vi som lokfører som har muligheten til å ta kontroll og kommandoen. 

I det du tøffer videre på din ferd mot målet så har du meg som din coach som meget så gjerne er med deg som passasjer og tar del i gleden du kjenner på over at du blir mer og mer trygg på at det er DU som har kontroll på dette "fornuftighetstoget"" . For å ha krefter til å dra "fornuftighetstoget" fremover så er det kombinasjonen utholdenhet, muskelkraft og vilje som skal til. Da hjelper det på å ha både fysisk og mental utholdenhet og styrke i din kropp.

Underveis, på din reise og på din ferd mot "stasjon målet" så er det så viktig at du også har det bra og trives.

Unn deg derfor litt kos! Du har jo med deg "Kafé og restaurant-vogna" også;) 
Det er DU som lokfører som bestemmer vareutvalget i denne vogna. 
Det er du som bestemmer om den skal fylles opp med usunne eller sunne kalorier.
Klarer du å stå i mot om du har masse usunne kalorifristelser der?
Vet du at svarer er nei, hva vil så skje med fysiske overskuddet ditt? 

Jeg som coach trives når jeg tar plass som passasjer i alle disse togene som tøffer av på vei til "stasjon målet". Jeg sitter i "passasjer-vogna", sammen med en hel haug med andre mennesker som heier på deg, og vi betrakter og observerer deg som lokfører som sitter der fremme, fokusert og målbevisst over å føre "fornuftighetstoget" trygt frem til stasjon "målet"!